歌词与中文翻译
Три-четыре...
三——四——
Три-четыре...
三——四——
Вдох глубокий, руки шире, не спешите три-четыре....
伸展手臂，做深呼吸，动作要缓，一、二、三、四......
Бодрость духа, грация и пластика
精神饱满，动作轻盈无比。
Общеукрепляющая утром отрезвляющая
一大清早，神清气爽，强身健体！
Если жив пока ещё — гимнастика
只要还活着——就要做早操！
Если вы в своей квартире — лягте на пол три-четыре...
如果您躺在自己家里——在地板上“一、二、三、四”......
Выполняйте правильно движения.
正确执行身体动作。
Прочь влияния извне — привыкайте к новизне!
远离外界的影响——保持您的新奇感！
Вдох глубокий до изнеможения.
深吸一口气，忍到身体疲惫。
Очень вырос в целом мире гриппа вирус — три-четыре...
全世界内，癌症肿瘤，流感病毒——“一、二、三、四”......
Ширится, растёт заболевание.
这类疾病都在扩散增加。
Если хилый — сразу в гроб!
身子要是虚弱——马上躺进棺材！
Сохранить здоровье чтоб,
人们都会涂上防腐药剂，
Применяйте, люди, обтирания.
这将保存完整健全的身体。
Если вы уже устали —
如果您已经累了——
Сели-встали,сели-встали.
坐下、起立；坐下、起立。
Не страшны вам Арктика с Антарктикой.
您不用在意北极和南极。
Главный академик Иоффе
首席院士约菲已证实，
Доказал — коньяк и кофе
预防性的运动可代替
Вам заменят спорт и профилактика.
咖啡与白兰地。
Разговаривать не надо приседайте до упада
不要交谈说事，下蹲直到无法站起
Да не будьте мрачными и хмурыми
但不要愁眉苦脸！
Если очень вам неймётся обтирайтесь чем придётся
如果实在受不了，可拿点什么擦拭一下身子，
Водными займитесь процедурами
可以去泡泡洗洗！
Не страшны дурные вести
糟糕的消息没什么可怕，
Мы в ответ бежим на месте.
原地跑步就是我们的回答。
В выигрыше даже начинающий
甚至于新手也能够获胜。
Красота среди бегущих первых нет и отстающих
跑步的人群，多么美妙；没有人领先，也没有人落下！
Бег на месте общепримиряющий
一场相安无事的原地赛跑
Вдох глубокий три четыре
伸展手臂，一、二、三、四......
Руки шире три четыре
做深呼吸，一、二、三、四......
Не спешите три четыре
动作要缓，一、二、三、四......
Общеукрепляющая утром отрезвляющая
一大清早，神清气爽，强身健体！
Если жив пока ещё гимнастика
只要还活着——就要做早操！