歌词
Вдох глубокий, руки шире,
伸展手臂，做深呼吸，
Не спешите - три-четыре! -
动作要缓，一、二、三、四......
Бодрость духа, грация и пластика!
精神饱满，动作轻盈无比。
Общеукрепляющая,
一大清早，
Утром отрезвляющая,
神清气爽，强身健体！
Если жив пока еще, -
只要还活着——
Гимнастика!
就要做早操！
Если вы в своей квартире, -
如果您躺在自己家里——
Лягте на пол - три-четыре! -
在地板上“一、二、三、四”......
Выполняйте правильно движения!
正确执行身体动作。
Прочь влияние извне -
远离外界的影响——
Привыкайте к новизне, -
保持您的新奇感！
Вдох глубокий до изнеможения!
深吸一口气，忍到身体疲惫。
Очень вырос в целом мире
全世界内，癌症肿瘤，
Гриппа вирус - три-четыре! -
流感病毒——“一、二、三、四”......
Ширится, растет заболевание.
这类疾病都在扩散增加。
Если хилый - сразу в гроб!
身子要是虚弱——马上躺进棺材！
Сохранить здоровье чтоб -
人们都会涂上防腐药剂，
Применяйте, люди, обтирания.
这将保存完整健全的身体。
Если вы уже устали -
如果您已经累了——
Сели-встали, сели-встали, -
坐下、起立；坐下、起立。
Не страшны нам Арктика с Антарктикой!
您不用在意北极和南极。
Главный академик Иоффе
首席院士约菲已证实，
Доказал: коньяк и кофе
预防性的运动可代替
Вам заменят спорта профилактика.
咖啡与白兰地。
Разговаривать не надо -
不要交谈说事，
Приседайте до упада,
下蹲直到无法站起
Да не будьте мрачными и хмурыми!
但不要愁眉苦脸！
Если вам совсем неймется -
如果实在受不了——
Обтирайтесь чем придется,
可拿点什么擦拭一下身子，
Водными займитесь процедурами!
可以去泡泡洗洗！
Не страшны дурные вести -
糟糕的消息没什么可怕，
Мы в ответ бежим на месте, -
原地跑步就是我们的回答。
В выигрыше даже начинающий.
甚至于新手也能够获胜。
Красота - среди бегущих
跑步的人群，多么美妙！
Первых нет и отстающих, -
没有人领先，也没有人落下！
Бег на месте общепримиряющий!
一场相安无事的原地赛跑。
Красота — среди бегущих
跑步的人群，多么美妙！
Первых нет и отстающих!
没有人领先，也没有人落下！
Бег на месте общепримиряющий.
一场相安无事的原地赛跑。
专辑信息