歌词
找一个安静的地方坐下来
准备放松吧
首先 调整你的呼吸
做几个很舒服很轻松的呼吸
然后慢慢的吐出去
对 你可以闭上眼睛
当你闭上眼睛 大脑就知道你要放松了
感觉心情逐渐沉淀下来了
呼吸也改变了
好 现在感觉一下全身身体的状态
然后 让我们一步一步来做放松的动作
首先 感觉头皮放松了
完完全全的舒展开来了
左边的耳朵也放松了
右边的耳朵也放松了
把脸颊放松
眼皮也放松了
鼻子 嘴唇都放松了
下巴也放松了
感觉那个放松的力量来到了脖子
对 肩膀也放松了
手臂完完全全的放松了
手腕 手掌的每一个指头
一段一段的放松了
上半身的部位 胸腔整个放松了
肠胃放松了
内脏放松了
臀部放松了
感觉血液的流动来到了大腿
大腿也放松了
膝盖放松了
小腿也放松了
一直放松到脚踝
脚掌的每一个骨头
脚趾头全部都放松了
直到最小最尖的趾头尖
完完全全的放松了
好 你的身体现在非常放松了
呼吸也变得更放松了
平常白天所承受的压力或紧张
随着呼吸通通排出去了
你已经非常的放松了
接下来的三分钟 好好的感觉和享受放松
三分钟以后
你会很舒服的睁开眼睛
并且感觉充满了活力
开开心心的回到平常的状态
好 现在开始三分钟
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