歌词
前腕筋！上腕筋！背筋！腹筋！大胸筋！
前臂肌！上臂肌！背肌腹肌胸大肌！
ドーパミン！アドレナリン！人生って楽しいーー！！！
多巴胺！肾上腺素！人生什么的真开心！
動こ！動こ！暇なく動こう！
动起来！动起来！别停下地动起来！
汗は女の香水でしょ 走れ！走れ！サボらず走れ！
对于女子来说汗水不就是香水吗！ 跑起来！跑起来！别偷懒地跑起来！
二駅分くらい 楽勝！
两站路的距离真是太轻松啦！
負けそうでも「限界までいっちゃえー！」
就算感觉要输了… “至少做到自己的极限！”
負けられない！「そんなもんじゃないでしょー！？」
又怎么能认输呢！…“你不只有这点能力而已吧？！”
目を閉じて「筋肉の声を聴いて！」
闭上双眼 …“聆听你肌肉的呐喊！”
「いいよ 大腿筋 キレてるよー」
“可以哦！大腿的肌肉已经跃跃欲试了！”
伸ばせ！伸ばせ！ひたすら伸ばせ！
伸展开！伸展开！尽情地伸展出来！
身体も心も軟らかく！
无论身体还是心灵都要保持柔软！
上げろ！上げろ！バーベル上げろ！
举起来！举起来！把杠铃给举起来！
次のステップへ持ち上げろ！
带着它前往下一个阶段吧！
汗かけば「ぜーんぶ解決！」
满头大汗的话 …“全都解决了！”
誰とでも「すぐに友達、だよね！！」
无论是谁 …“都能很快地成为朋友，对吧！！”
スポーツは「みーんな仲間だよ！！」
所谓运动 …“无论谁都是朋友呐！！”
アイドルだって スポーツだって
无论偶像 还是运动
頑張れば そう 報われる！！
只要努力了！没错！就一定有回报！
レッツトレーニング！おひさまの下で
Let's training！ 在太阳的照耀下
レッツトレーニング！動き倒しましょ！
Let's training！ 运动累了就躺下吧！
レッツトレーニング！みんな幸せ！ハッピー！
Let's training！ 大家都幸福又开心！
息を揃えて はい！はい！はい！
调整气息 Hai！Hai！Hai！
レッツトレーニング！ららら らららららん
Let's training！ 啦啦啦 啦啦啦啦浪
レッツトレーニング！汗をかくって 最高！
Let's training！ 身披汗水什么的最棒啦！
健康ならば なんだってできるさ！さあ！さあ！
只要健康就什么都能做到哦！来吧！来吧！
トレーニング！！！
Traning！！
ランニング！スイミング！エアロバイク！有酸素！
Running（跑步）！Swinmming（游泳）！健身自行车！有氧（运动）！
プロテイン！アミノ酸！人生って楽しいーー！！！
蛋白质！氨基酸！人生什么的真开心！
泳げ！泳げ！どしゃばしゃ泳げ！
游动吧！游动吧！大闹一场地游起来吧！
水陸両用でバキバキ！ 燃やせ！燃やせ！脂肪を燃やせ！
拍拍健康到水陆通吃的身体！ 燃烧吧！燃烧吧！让脂肪都燃烧起来吧！
メラメラと闘志 燃やすんだ！
让你的斗志熊熊燃烧起来！
敵はだれ？「自分との戦い！」
敌人是谁？ …“这是与你自己的战斗啊！”
怠けたら「自分を嫌いになっちゃうし！」
稍有怠慢的话… “自己都会变得讨厌自己的！”
鍛えよう！「わたしがわたしでいるために！」
所以一起锻炼吧！… “为了能维持着自己的风格！”
アイドルとして 輝くために
作为偶像 为了追求光辉的瞬间
日々是鍛錬 かかってこい！（よしゃー！）
所必需的每日锻炼 放马过来吧！ （好——！）
レッツトレーニング！身体動かせば
Let's training！ 只要活动起身体
レッツトレーニング！笑顔になれるよ！
Let's training！ 就能够露出笑容哦！
レッツトレーニング！健やかな毎日を
Let's training！ 一起来度过
一緒に過ごそ！はい！はい！はい！
健康的每一天吧！ Hai！Hai！Hai！
レッツトレーニング！るるる るるるるるん
Let's training！ 噜噜噜 噜噜噜噜轮
レッツトレーニング！運動ってもう 最高！
Let's training！ 运动什么的…真是最棒了！
しなやかに！たくましく！うつくしく！さあ！さあ！さあ！
柔软似水地！精力充沛地！貌美如花地！ 来吧！来吧！来吧！
トレーニング！！！
Traning！
体が鈍るみんなー！運動の时间だよ！
身体都迟钝了的大家，到运动的时间了！
大きく腕を上げて、健康コツ意識してね！
把手高高地举起来，都别忘记关心自己的健康哦！
そうあそこ！恥ずかしがらないの！
是的就是那边，别害羞了！
リズムに合わせて、手を叩こう！
合着节奏，来拍手吧！
せのー！
预备…
……
……
いい調子いい調子、全力で手を叩こう！体の筋肉が喜んでるよ！
干得好干得好！全力地拍手吧！你的肌肉也都很高兴哦！
……
……
みんな最高（315）ー！
大家最棒了——！
レッツトレーニング！おひさまの下で
Let's training！ 在太阳光的聚焦下
レッツトレーニング！動き倒しましょ！
Let's training！ 运动到累倒为止吧！
レッツトレーニング！みんな幸せ！ハッピー！
Let's training！ 大家都幸福又开心！
四の五の言わず はい！はい！はい！
不需要多余的话语 Hai！Hai！Hai！
レッツトレーニング！ららら らららららん
Let's training！ 啦啦啦 啦啦啦啦浪
レッツトレーニング！汗をかくって 最高！
Let's training！ 身披汗水什么的最棒啦！
健康ならば なんだってできるさ！さあ！さあ！
只要身体健康 无论做什么都一往无前啦！来吧！来吧！
トレーニング！！！
Traning！
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