歌词
皆さんこんにちは
インストラクターの八意永琳です
今日は私と一緒に「蓬莱ヨガ」に挑戦です
普段使わない部分をしっかり動かして
体の内側から美しく 健康になっていきましょう
それでは
背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち
合掌した両手を頭の真上に突き出す
そして体をゆっくり横に曲げる「三日月のポーズ」です
しっかり脇腹を伸ばして… 今度は反対側にも…
ウドンゲ あなたは９０度までいきなさい９０度
ちょっと師匠９０度は無理ですって…ウッ！？
オッホホホホホ ちょっと相手が失敗してしまいましたが
皆さんは無理のないように運動してくださいね♪
さて次は 両足を伸ばして座り 片足を曲げて
両手で土踏まずを持ちます
脇腹を真っ直ぐ伸ばしたまま
脚を上げて膝をゆっくり伸ばす「鷺のポーズ」
伸ばしたまま数秒キープ…ってウドンゲ
あなたはサギじゃなくてウサギでしょうが！
てっ！？わ私何で叩かれたの！？
続いては「半月のポーズ」
両手両足を大の字に広げて立ち
右足先を外に向けます
そのまま上体を右に倒しながら左側を持ち上げ
右手先を床についてバランスを取り
深呼吸しながら自機狙い弾！！
いや無理です それ！
続いて うつぶせに寝て両膝を曲げ
手で足先を掴みます 足を押さえて上体を反らす
これが「カエルのポーズ」です
余裕がある人は その状態から両耳を大回転！
回して回して！どんどん回して！！！
師匠 み 耳を引っ張らないでぇ！！？ ウッ！？
あらあらあら 普通の人はウサ耳は
付いていませんでしたね 失礼しました
最後に「賢者のポーズ」です 腕立て状せの状態から
片方の腕を上げていき 正面を向いて体を真っ直ぐに
保ちます 息を吸って 腕は天井に向かってしっかり伸ばす
視線も天井に向けて叫びましょう 「賢者！」
賢者ァーーー！！
いかがでしたか？
動かして痛い部分はありませんでしたか？
痛くされた部分だらけでした…
ウドンゲ うるさい
ヨガは毎日続けて行うことで 体が鍛えられ
引き締まった体型を維持すすることができますよ
運動不足や肌満 高血圧を放っておくと
大事な血管が詰まって…
专辑信息
2.ゆゆこのうた
4.ユメミルコイシ
9.人喰いタンゴ
10.今昔幻想郷（室内楽版）
11.今昔幻想郷（フルート版）
12.彼岸花に愛を込めて
13.夜は語らずとも
14.フラワリングナイト
17.針妙丸ンバ
19.石焼芋（リコーダー版）
21.ピタゴラチルノ
22.ちんちんマーチ
24.亡き王女のための円舞曲
25.三人寄れば、戦闘開始！
26.ミルクティーの調べ
28.雨の哨戒
29.LOST
30.パルスィのワルツ
32.上海紅茶館
33.明治十七年の上海アリス
34.石焼芋（弦楽四重奏）
35.グリニッジでつかまえて
36.AQ's tune
37.空焦がるる輪舞曲
39.滝登り2014
40.緋想天
42.石焼芋（室内楽版）
43.チルノちゃんおめでとう
44.焦らさないで…
45.巫女みこ茶々々
48.Дешантрапа
49.La critica
50.まわれファクトリー
51.正邪の後進
52.千里眼じゃ見通せない
53.かみさまマーチ
54.乙女・綿飴・林檎飴
56.京丹後の羽衣伝説
57.命蓮節
58.夏色の結晶
60.Silence